Mijn Leefstijl Plan
Leefstijl als Medicijn
Wie wil er niet oud worden in goede gezondheid en terug kunnen kijken op een gelukkig leven waar je het meeste uit hebt kunnen halen? De realiteit is dat 83% van de mensen hun leven niet als gezond, tevreden en gelukkig ervaren. Dit terwijl we leven in een maatschappij met levensstandaarden, die hoger zijn dan ooit, zoals hygiëne, voldoende eten, goed drinkwater en toegang tot gezondheidszorg en scholing. We hebben goed bekeken een overvloed aan mogelijkheden om te leren, te groeien, succesvol te zijn en alles uit onszelf te halen.
Deze “vooruitgang” heeft echter een keerzijde en die bedreigt onze gezondheid en ons welbevinden. We zijn omringd door overvloed, mogelijkheden en verleidingen die niets meer te maken hebben met onze natuurlijke behoeftes. Er is minder noodzaak om te bewegen, ongezonde voeding is makkelijk verkrijgbaar en wordt zelfs aangeprezen in reclames, we worden overladen met prikkels, ervaren een tekort aan tijd en komen niet meer tot rust.
Deze negatieve invloeden zijn krachtiger dan je zou denken. Volgens de Wereld Gezondheidsraad (WHO) zijn leefstijlgerelateerde ziekten tegenwoordig verantwoordelijk voor ca. 70% van de sterftegevallen wereldwijd en de voorspelling is dat 80% van de gezondheidsproblemen voorkomen of behandeld kan worden door aanpassing van de leefstijl: gezonde leefstijl als medicijn! Het is echter als “zwemmen tegen de stroom in” want het vraagt je om te leven in contact met je natuurlijke behoeftes in een maatschappij die er niet op ingericht is.
De “Mijn Leefstijl Plan” korte vragenlijst geeft inzicht in de manier waarop je jezelf aanstuurt. Zoals je hebt kunnen zien gaan de vragen niet alleen over de lichamelijke kant (slapen, voeding, beweging) maar ook over de balans tussen stress en herstel, over verbinding voelen, over de manier waarop je omgaat met het leven (je veerkracht) en over het maken van keuzes die aansluiten op je waarden. Het is belangrijk om te beseffen dat je lichaam en hoofd met elkaar samenwerken. Gaat er wat mis in de aansturing van jezelf, lichamelijk of geestelijk, dan raak je uit balans en kun je klachten ontwikkelen. Dat betekent niet dat er iets kapot is. Met de juiste aanpak kun je weer vitaal en veerkrachtig worden.
Jouw score op de "Mijn Leefstijl Plan" vragenlijst
In deze rapportage kun je lezen wat je kunt doen om je gezondheid te versterken. Ieder mens is uniek en het is belangrijk om je eigen gebruiksaanwijzing te leren kennen zodat het je lukt om keuzes te maken die bij je passen binnen de realiteit van het hier en nu. We hopen dat je nieuwe inzichten krijgt die je helpen om stappen te maken in de richting van een lang leven in goede gezondheid. We wensen je een gezond en vitaal leven!
Wat kun je doen met je score?
De “Mijn Leefstijl Plan” – korte vragenlijst heeft een overzicht gegeven van jouw score op de 7 domeinen van het “Mijn Leefstijl Plan” model. Hiermee heb je inzicht gekregen in de manier waarop je jezelf aanstuurt. Het is belangrijk om te beseffen dat je lichaam en hoofd met elkaar samenwerken. Gaat er wat mis in de aansturing van jezelf, lichamelijk of geestelijk, dan raak je uit balans en kun je klachten ontwikkelen. Dat betekent niet dat er iets kapot is. Met de juiste aanpak kun je weer vitaal en veerkrachtig worden. In de rapportage kun je lezen wat je kunt doen om je gezondheid te versterken.
Interpretatie van de score en aanbevelingen
Hieronder vind je de uitslag van je score op de 7 verschillende domeinen van het “Mijn Leefstijl Plan” model met de bijbehorende interpretatie en aanbevelingen. De aanbevelingen worden bepaald door je score (laag, gemiddeld, hoog) en geven informatie die je kan helpen om stappen te zetten op de weg naar een gezonde(re) leefstijl.
Waardevolle links
De vragenlijst is onderdeel van de uitgebreide "Mijn Leefstijl Plan" online cursus. Deze cursus biedt een stap-voor-stap programma om door gezonde leefstijl je lichamelijke en psychische gezondheid te verbeteren.
krachtdoorbalans.kdbsites.nl/vitaliteit/mijn-leefstijl-plan
In aanvulling hierop bieden we ook een cursus aan om beter te leren slapen:
krachtdoorbalans.kdbsites.nl/vitaliteit/beter_slapen
Stress is meetbaar! Wil je inzicht krijgen in je stressniveau, dan zijn er meerdere metingen mogelijk. De Firstbeat Lifestyle Assessment meerdaagse meting van de hartslag geeft inzicht in de manier waarop je lichaam reageert op je activiteiten gedurende de dag en op je slaap. De meting geeft in je balans tussen stress en herstel, je kwaliteit van de slaap en je beweegpatroon. Het Biofeedback stressprofiel is een korte meting van de ademhaling, hartslag, spierspanning en warmte/vochtigheid van de hand geeft inzicht te krijgen in je huidige spanningsniveau, je reactie op stress en je vermogen om te ontspannen.